Витамин D3, дозировка для взрослых

Витамин D3 важен не только для метаболизма кальция и здоровья костей, но также играет важную роль в снижении риска многих хронических заболеваний. В последние годы исследований влияния витамина D3 и механизмов его действия на наш организм очень много, и из мира науки постоянно появляются новые отчеты.

Витамин D при хронических заболеваниях

Начнем с того, что витамин D3 важен не только для метаболизма кальция и здоровья костей, но также играет важную роль в снижении риска многих хронических заболеваний, таких как:

  • сахарный диабет 1 типа
  • рассеянный склероз (МС)
  • ревматоидный артрит (РА)
  • артрит
  • болезнь сердца
  • раковые заболевания (включая рак груди, простаты или толстой кишки)
  • инфекционные заболевания

Повышенный риск хронических заболеваний

На протяжении веков человечество выживало, несмотря на отсутствие добавок, хотя тогда люди жили намного короче. Однако природная среда была не такой загрязненной, как в наше время. Сейчас мы живем дольше, но все чаще боремся с хроническими заболеваниями, что значительно снижает качество нашей жизни. Есть те, кто даже говорит, что мы просто дольше умираем. Это очень удручающее заявление, заставляющее задуматься. Природная среда полна токсинов, с которыми организм сталкивается каждый день, если мы должным образом поддерживаем его в этих усилиях.

Девушка на солнце

Природные источники витамина D

  1. Основным источником витамина D3 является УФ — излучение (290-315 нм). Благодаря этому провитамин D3 образуется в нашей коже из 7-дегидрохолестерина, который под воздействием температуры тела превращается в витамин D3, то есть холекальциферол. Продолжительное пребывание на солнце никогда не приводит к токсическому накоплению витамина D, так как его избыток также инактивируется солнечным светом.
  2. Холекальциферол также присутствует в пище, но, к сожалению, не слишком много. Основным источником витамина D3 является жирная рыба.

Другие источники — яйца, молоко, печень — здесь проблема с тем, что животные содержатся в закрытых помещениях, на искусственном вскармливании, что, к сожалению, отрицательно сказывается на содержании витаминов в этих продуктах.

Витамин D3 — процесс превращения неактивной формы (кальцидиола) в активный кальцитриол.

Холекальциферол превращается в печени 25-гидроксилазой в 25-гидроксихолекальциферол, то есть 25 (OH) D3 (кальцидиол). Затем, в основном, в почках, активный метаболит 1,25 (OH) D3, то есть кальцитриол, образуется под действием специального фермента (1а-гидроксилаза, 25-дигидроксивитамин D3) .
Активный метаболит 1,25 (OH) 2D3, то есть кальцитриол, прямо или косвенно регулирует более 200 генов, ответственных за различные биологические процессы.

VDR — рецепторы витамина D3

Рецепторы витамина D (VDR) расположены не только в тканях, таких как кости, кожа, кишечник и почки, но также в головном мозге, глазах, сердце, островках поджелудочной железы (-клетки), мышцах, жировой ткани, паращитовидных железах, надпочечниках и др., а также во всех клетках иммунной системы.

VDR четко экспрессируется в T- и B-лимфоцитах, моноцитах, а также в антигенпрезентирующих клетках (APC), таких как макрофаги и дендритные клетки. Кроме того, многие из этих клеток вырабатывают ферменты, активирующие витамин D на своей поверхности, что делает возможной его локальную активацию.

Капсулы

Рекомендации по приёму витамина D

Доношенные новорожденные и младенцы:

  • 0-6 месяцев 400 МЕ независимо от еды
  • 6-12 месяцев 400-600 МЕ с учетом питания

Дети в возрасте 1-10 лет:

  • здоровым детям, использующим солнце должным образом, добавки не требуются, хотя это безопасно и рекомендуется
  • если дети не любят солнце, рекомендуется принимать добавки: 600-1000 МЕ в течение года (доза зависит от веса и диеты)

Молодежь в возрасте 11-18 лет:

  • здоровый, оптимальное наслаждение солнцем — добавки не нужны, хотя рекомендуются и безопасны
  • если не на солнце: 800-2000 МЕ круглый год (доза зависит от диеты и веса)

Взрослые 19-65 лет:

  • здоровые люди, использующие солнце оптимально — добавки не нужны, хотя рекомендуются и безопасны
  • если не на солнце: 800-2000 МЕ круглый год (доза зависит от веса и диеты)

Пожилые люди 65-75 лет и люди со смуглым цветом лица из-за пониженного синтеза кожи:

  • доза 800-2000МЕ в течение года (с учетом веса и диетического питания)

Пожилые люди старше 75 лет из-за пониженного синтеза в коже, потенциально нарушенного всасывания из желудочно-кишечного тракта и изменения метаболизма витамина D3:

  • 2000-4000IU круглый год в зависимости от диеты и веса

Беременным и кормящим женщинам:

  • после подтверждения беременности прием добавок следует проводить под контролем 25 (OH) D3 для поддержания концентрации 30-50 нг/мл. Если определение 25 (OH) D3 невозможно, принимаем дозу 2000 МЕ в день

Витамин D3 и текущие рекомендации по его оптимальному уровню у людей из группы риска.

Люди с ожирением составляют особую группу, и для них предполагается удвоение дозы по сравнению с дозой, рекомендованной в группе сверстников.

Существуют состояния, потенциально рассматриваемые как дефицит витамина D3, при которых рекомендуется добавка 25 (OH) D3 для поддержания уровня 30-50 нг / мл. В эту группу пациентов входят те, кто лечился от:

  • рахита
  • остеопороза
  • нарушения обмена кальция и фосфата
  • хронически лечится кортикостероидами, кетоконазолом, антиретровирусными (ВИЧ) препаратами, противосудорожными средствами
  • расстройства пищеварения
  • кистозного фиброза
  • хронических воспалительных заболеваний кишечника
  • печеночной недостаточности
  • холестаза
  • неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
  • гиперпаратиреоза и гипопаратиреоза
  • заболеваний щитовидной желез
  • Болезни Хашимото
  • диабета 1 и 2 типа
  • рассеянного склероза (МС)
  • бронхиальной астмы
  • атопического дерматита
  • неопластических заболеваний и состояний после лечения рака
  • высокого кровяного давления
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector