Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Содержание

• 1 Характерные особенности методики
• 2 Комплекс упражнений
  • 2.1 Обострение остеоартрита
  • 2.2 Упражнения для снятия боли
  • 2.3 Лечение посттравматического остеоартрита
  • 2.4 Связанные статьи

Остеоартроз коленного сустава характеризуется необратимым повреждением гиалинового хряща. Поэтому важной частью лечения дегенеративно-дистрофического заболевания является предотвращение распространения на здоровые ткани. Этого можно добиться двумя способами – курсом приема хондропротекторов и регулярными занятиями лечебной гимнастикой, физкультурой. А сочетание этих методов не только предотвращает прогрессирование патологии, но и позволяет устранить ее ведущие симптомы – боли в суставах и ограничение движений.

Джамалдинов Муслим.

Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов Джамалдинова помогает быстро улучшить самочувствие человека. Врач утверждает, что для восстановления функциональной активности сустава необходимо выполнять упражнения с небольшой амплитудой. Такой подход помогает улучшить кровообращение в колене, но не нагружает его анатомические структуры.

Характерные особенности методики

В основе любой классической ЛФК лежит выполнение движений с максимальной амплитудой в несколько подходов. Это способствует наращиванию мышечного корсета, укреплению связочно-сухожильного аппарата в области колена. Такая сильная поддержка предотвращает дальнейшее повреждение сустава.

Муслим Джамалдинов предупреждает, что интенсивные тренировки укрепляют мышцы, но в то же время способствуют изнашиванию неповрежденных хрящей. В основе его лечебного комплекса лежит метод профессора Попова, практиковавшего тактику плавных движений для лечения многих патологий. Результатом таких тренировок было уменьшение развития болезней, а затем и полное их купирование. Как д-р Джамалдинов объясняет эффективность своей техники качания маятника:

• этот метод лечения артроза нормализует выработку синовиальной жидкости – основного источника питательных и биологически активных веществ для суставных структур;
• во время упражнений колено снабжается достаточным количеством крови для восполнения запасов полезных веществ, выведения из него токсинов;
• выполнение движений с малой амплитудой в медленном темпе не приводит к разрушению хрящевой ткани, изнашиванию поверхностей костей, составляющих сочленение.

Цель тренировок по методике Джамалдинова – укрепить не только связки и сухожилия колена, но и весь позвоночник. Именно от его состояния зависит правильное распределение нагрузок на суставы, работа центральной и вегетативной нервной системы. Во время лечебной физкультуры в спинном мозге восполняются запасы молекулярного кислорода и питательных веществ. Нормализуется работа всех органов опорно-двигательного аппарата, в том числе и коленного сустава.

Комплекс упражнений

В отличие от методик многих других авторов лечение артроза маятниковыми колебаниями применяется даже при острой форме патологии. Основное правило упражнений – отсутствие боли. Возникновение неприятных переживаний становится сигналом к ​​отмене занятий. К ним возвращаются через несколько дней, когда функциональная активность сустава несколько возрастает.

Противопоказанием к проведению занятий является слабое здоровье человека. Нельзя заниматься при респираторных или кишечных инфекциях, рецидивах других хронических заболеваний.

Обострение артроза

выполнение некоторых упражнений из комплекса доктора Джамалдинова позволяет купировать рецидив остеоартроза, сократить его продолжительность. Для занятий нужен невысокий стул, но лучше всего использовать невысокую удобную табуретку. Нельзя менять места упражнений, выполнять меньше или больше подходов. Обучение должно проходить по следующему алгоритму:

• для подготовки коленного сустава к основным движениям садятся на табуретку, водят ногами вперед-назад, не отрывая стопы от поверхности. Поднимите сначала носок левой, а затем правой ноги, перенеся вес на пятку. Во время движения поглаживайте стопы, слегка растирайте колено, чтобы усилить кровообращение;
• сидя на табурете, наклоняют туловище то в одну, то в другую сторону, стараясь при этом держать спину прямо. При наклоне вправо левая рука плавно скользит по бедру к колену и наоборот;
• медленно наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться стоп. При правильной тренировке возникает ощущение растяжения в пояснице. Задержавшись в таком положении на пару секунд, выпрямляются, немного откидываются назад и прижимают носки к полу.

Количество подходов варьируется. Нетренированным достаточно выполнять каждое упражнение по 10-15 раз. По мере роста мышечного корсета это число увеличивается до 30-40. Так как тренировка проводится в сидячем положении, колено не подвергается никакой нагрузке. Но с током крови в нее поступают питательные вещества, помогающие устранить негативные симптомы ухудшения состояния.

Тот случай, когда никакая гимнастика не поможет.

Упражнения для устранения болей

При остеоартрозе коленного сустава 1,3 степени болевой синдром выражен слабо. В начальной стадии незначительно повреждается хрящевая ткань, а в конечной стадии происходит частичное срастание суставной щели. Поэтому ортопеды обычно рекомендуют выполнять такой комплекс движений больным остеоартрозом 2 степени:

• сядьте на табуретку, начните медленно поднимать носки, расправлять их, а затем опускать на поверхность. Выполняйте движения сначала одной ногой, затем другой ногой, а затем задействуйте обе конечности. Во время занятия они нежно поглаживают и немного растирают оба бедра, колени и икры. После 5-7 подходов исчезают острые боли, увеличивается подвижность суставов. Теперь делают то же самое 4-5 раз, но поднимают пятки над полом;
• сядьте на табуретку, поднимите ноги над поверхностью пола. Пробыв в этом положении 2 секунды, опустите ноги. Выполнить 5 раз двумя ногами, а затем чередовать. При этом медленно поглаживают ноги и стараются, чтобы руки плавно скользили;
• сядьте на табуретку, расставьте ноги на ширине плеч, спину держите прямо. Они упираются пятками в пол, сводят носки вместе, а затем раздвигают их. Движения кажутся простыми, но неподготовленному человеку могут показаться сложными. Поэтому вы можете немного помочь себе, оставаясь на дне стула. Выполнить упражнение 10 раз;
• сидя на стуле, разводят ноги в стороны на 50-60 см. Не отрывая стоп, медленно опускают/разводят колени 20 раз. Во время упражнения необходимо поддерживать ровное, глубокое дыхание;
• сесть на табуретку и максимально вытянуть ноги вперед, поочередно сгибать их, затем отпускать. При выполнении этого упражнения должны быть задействованы только колени, а не голеностоп. Сделайте 5-10 подходов. Для снятия мышечного напряжения в заключительной фазе имитируется ходьба.

Постепенно количество подходов следует увеличивать. Доктор Джамалдинов рекомендует заниматься утром, когда колено опухло и наблюдается сильная скованность движений. При выполнении этих упражнений боль ослабевает и исчезает, объем движений значительно увеличивается.

Лечение посттравматического артроза

Данная форма патологии развивается после травмы колена. Причинами развития посттравматического артроза обычно являются рубцы и рубцы после сращения поврежденных суставных структур. Из-за них ухудшается кровоснабжение, медленно разрушается гиалиновый хрящ. Муслим Джамалдинов подбирает для своих пациентов специальные упражнения для ускорения кровообращения в колене и восстановления функциональной активности всех его анатомических элементов:

• во время разминки имитировать ходьбу сидя на табурете в течение 3 минут. Медленно вытяните руки вперед, затем вверх, как бы потягиваясь. Выполняют вращательные движения плечами, опуская и поднимая их на 3-4 см. Разминку завершают имитацией ходьбы растиранием бедер и коленей;
• садится на табурет, подводит под него ноги и откидывается назад и пытается дотянуться до них руками. Тренировку нельзя проводить энергично, рывками. Наклоняться нужно медленно, дыхание ровное и глубокое;
• сядьте на невысокую табуретку, расставив ноги на ширину 40-50 см. Согните их по очереди, подтяните к туловищу, 12 раз, задержитесь в таком положении на 5 секунд. Если ваша правая нога согнута, попробуйте дотронуться левой рукой до левой ступни и наоборот. Упражнение сложное, поэтому его завершают имитацией ходьбы;
• сесть, развести колени, плотно прижать стопы к полу, руки положить на бедра. Кланяются сначала в одну, затем в другую ногу 10 раз. При наклоне в правую сторону правое плечо выдвигается вперед, и наоборот. Во время упражнения плавно скользите руками по бедрам и немного растирайте их;
• стоя, поднять руки вверх и медленно наклониться, стараясь коснуться ладонями стоп. Ноги нельзя сгибать. В начале занятия часто бывает сложно выполнять это упражнение. Но по мере укрепления мышечного корсета в пояснице проблемы исчезают.

Комплекс упражнений Джамалдинова при посттравматических артрозах подходит при любых видах патологии. Регулярные занятия спортом помогают быстро восстановиться после хирургических операций – артродеза и эндопротезирования. М. Р. Джамалдинов считает, что ежедневное выполнение упражнений с минимальной амплитудой позволит добиться стойкой ремиссии, уменьшить количество принимаемых фармакологических препаратов и вести нормальный образ жизни.