Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Содержание

• 1 О преимуществах
• 2 Особые техники
• 3 Меры предосторожности
  • 3.1 Связанные статьи

Остеохондрозом называют дегенеративные изменения пульпозных ядер межпозвонковых дисков, что приводит к утрате их амортизационных свойств. МПД становятся полуэластичными подушками между дисками, вызывая дисфункцию позвоночно-двигательных сегментов. В дальнейшем в дистрофический процесс вовлекаются и другие структуры позвоночника.

Позвоночно-двигательный сегмент представляет собой функциональную единицу позвоночника, состоящую из двух позвонков и соединяющих их структур (диск, сустав, связка). При остеохондрозе у человека нарушается подвижность ПДС, что приводит к появлению самых неприятных симптомов.

Людей с остеохондрозом в грудном отделе беспокоят постоянные боли в спине. У них нарушается осанка, ослабевают мышцы, ухудшается подвижность грудной клетки. Многих пациентов беспокоят частые головокружения, снижение толерантности к физической нагрузке и даже затрудненное дыхание. Гимнастика при грудном остеохондрозе помогает значительно облегчить все эти симптомы.

Рентгенологическое исследование грудного остеохондроза.

Дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонковых дисков грудного отдела в клинической практике встречаются редко. Это связано с тем, что позвоночник в этой части укреплен ребрами. Это снижает нагрузку на МПД и предотвращает их разрушение.

О пользе

Регулярные занятия лечебной физкультурой положительно сказываются на самочувствии больного. Они делают организм более подтянутым и устойчивым к негативным факторам внешней среды. Улучшение наблюдается через 1-2 месяца постоянных тренировок.

Положительные эффекты лечебной гимнастики:

• укрепить все группы мышц спины и груди, исправить осанку, улучшить дыхание;
• повышается эластичность мышечной ткани: она начинает сокращаться более равномерно;
• устранение мышечных спазмов, вызывающих развитие миогенных болевых синдромов;
• нормальное распределение нагрузки на разные отделы позвоночника;
• стимуляция метаболизма в поврежденных позвоночно-двигательных сегментах за счет активизации в них кровотока;
• ускорение оттока лишней жидкости из мягких тканей, способствует уменьшению их отечности;
• создание оптимальных условий для рубцевания сердечников МПД и их фиброзных колец;
• увеличение объема движений в спине, выраженное купирование хронических болей, удлинение периода ремиссии.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника не способна восстановить поврежденные диски и суставы. На начальных этапах упражнения несколько замедляют разрушение хрящей и способствуют их естественной регенерации. А вот при выраженном остеохондрозе, когда даже самые сильные хондропротекторы бессильны, ЛФК оказывает лишь симптоматическое действие. Больной чувствует себя лучше, но дегенеративные изменения в позвоночнике не исчезают.

Лечебная физкультура имеет временный эффект. Если вы перестанете тренироваться, то вскоре снова начнете испытывать неприятные симптомы. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, регулярно занимайтесь спортом.

Конкретные техники

Комплекс упражнений для пациента подбирает врач-реабилитолог. При выборе режима занятий специалист будет учитывать общее состояние здоровья пациента, стадию дегенеративного процесса и ряд других факторов. Все это поможет сделать гимнастику для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе безопасной.

Таблица 1. Упражнения, назначаемые реабилитологами

	Исполнительные функции	Иллюстрация
1	Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Убедитесь, что плечи опущены, а лопатки слегка сведены. Расслабить мышцы шеи, живота, бедер Повернуть корпус вправо, не меняя положения таза. Замрите на 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и поверните налево.
2	Встаньте прямо, начните медленно наклонять голову. Продолжайте, пока подбородок не коснется груди. Оставайтесь в этом положении, расслабляя мышцы спины и напрягая мышцы живота. Наклоните верхнюю часть тела, расслабьте руки. Старайтесь пальцами ног коснуться пальцев ног. Задержитесь в этом положении на 5-6 секунд, затем медленно выпрямитесь
3	Встаньте и прижмите руки к бокам. Сделайте несколько наклонов в стороны с максимально расслабленными конечностями. После этого соедините руки и поднимите их над головой. Обхватите пальцами левое запястье, медленно потянитесь в правую сторону. Затем поменяйте положение рук и наклонитесь влево.
четыре	Лягте на живот, разведите руки. На выдохе медленно поднимите их вверх и назад. При этом согните ноги в коленях и постарайтесь обхватить пальцами лодыжки. Замрите на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение
5	Встаньте на четвереньки. На выдохе выгните спину и задержитесь в этом положении на 4 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение и прогните спину.
6	Лягте на спину, подложив подушку. Положите руки за голову. Попробуйте приподнять корпус, напрячь мышцы спины и живота. Держите шею расслабленной
7	Лежа на животе, разведите руки в стороны. Попробуйте оторвать их от пола вместе с головой. Удерживайте это положение не менее трех секунд
8	Лягте на живот. Упритесь ногами в пол или попросите кого-нибудь рядом прижать их руками к полу. Положите руки на затылок. Медленно поднимите тело и замрите на несколько секунд. Затем плавно опустите корпус вниз
девять	Встаньте, широко расставив ноги, возьмите палку. На выдохе поднимите его вверх. Постарайтесь вытянуть руки как можно дальше назад. Потянитесь всем телом, следите за осанкой.

Врачи подбирают разное количество упражнений для разных пациентов. В начале занятий больной выполняет каждое из них 5-7 раз. Со временем количество повторений увеличивается.

Прочтите статью о пользе зарядки.

Меры предосторожности

ЛФК – методика, занимающая значительное место среди традиционных методов лечения. У нее есть функции, противопоказания, ограничения и меры предосторожности. Итак, при занятиях лечебной гимнастикой необходимо соблюдать ряд правил.

Советы, чтобы избежать осложнений и сделать занятия максимально эффективными:

1. Будьте уверены, что боли в спине вызваны остеохондрозом. Возможно, неприятные симптомы свидетельствуют о других, более опасных заболеваниях. Чтобы узнать, сходите к врачу, сдайте анализы.
2. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с ортопедом или врачом-реабилитологом. В некоторых случаях гимнастика при остеохондрозе в грудном отделе может быть вредна. Консультация со специалистом поможет снизить риск осложнений.
3. Делайте упражнения только в период ремиссии. Отказаться от занятий спортом при острой боли в спине, обострении хронических заболеваний, ОРВИ, повышенном артериальном давлении, лихорадке, ознобе и так далее
4. Носите удобную одежду в хорошо проветриваемом помещении. Старайтесь не заниматься спортом сразу после еды. Лучше, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не менее 1 часа.
5. Все движения делайте медленно, без спешки и рывков. Дышите глубоко и ровно. Научитесь не задерживать дыхание при максимальных усилиях. Сначала это может показаться вам довольно сложным.
6. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль. Если боль сохраняется длительное время, не медлите с обращением к врачу.
7. Расслабьтесь после занятий. Прилягте, сделайте себе расслабляющий массаж, примите горячий душ. Выходите из дома не ранее, чем через час после выполнения упражнений.