Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отдела

Содержание

  • 1 Лечебные свойства плавания
  • 2 Основные принципы и методы
  • 3 Лечебная гимнастика
  • 4 Противопоказания
    • 4.1 Связанные статьи

Ведущими симптомами остеохондроза любой локализации являются боль и ограничение движений. Прием фармакологических препаратов не стал панацеей из-за их выраженных побочных эффектов и токсического действия на организм человека. Вертебрологи, неврологи, травматологи рекомендуют больным ежедневно заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой для улучшения самочувствия. Самые эффективные тренировки проходят в бассейне или любом естественном водоеме.

Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отделов позвоночника

Области очагового поражения.

Даже обычное плавание способствует перераспределению нагрузок на позвоночник, ускорению кровообращения, выведению продуктов распада тканей из межпозвонкового диска. Но особенно эффективны гимнастические упражнения в воде при лечении шейного, грудного, поясничного остеохондроза.

Лечебные свойства плавания

Врачи-физиотерапевты настоятельно советуют пациентам снимать боль не таблетками, а лечебной гимнастикой. Плавание при остеохондрозе – это сочетание физиотерапевтических мероприятий по улучшению кровообращения и массажа с вихревой водой. Регулярные занятия оказывают общеукрепляющее и укрепляющее действие, мобилизуя организм на борьбу с болезнью. Врачи также рекомендуют помимо плавания выполнять специальные упражнения в бассейне. Если человек принимает вертикальное положение в воде, то разница давления на грудной отдел позвоночника и на ноги превышает 100 г/кв.м.Перераспределение нагрузки способствует притоку крови к тем частям тела, которые находятся на границе между вода и воздух. Плавание с последующей лечебной гимнастикой оказывает многогранное положительное влияние на организм человека:

  • укрепляет мышечный корсет шеи, груди, поясницы;
  • стабилизирует позвоночник, возвращая позвонки и межпозвоночные диски в анатомически правильное положение;
  • расширяет промежутки между позвонками, кроме сдавливания межпозвонковых дисков и чувствительных нервных окончаний;
  • улучшает кровообращение не только в позвоночнике, но и в органах сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
  • останавливает патологию, препятствует ее распространению на здоровые ткани, а затем и полностью устраняет.

Занятия в воде терапевтически эффективнее, чем на воздухе. Дело в том, что польза медленных плавных движений с малой амплитудой при лечении любых патологий опорно-двигательного аппарата клинически доказана. В водной среде человек легко выполняет такие упражнения. Вода предотвращает резкие интенсивные движения, которые могут привести к повреждению дисков и позвонков. Даже опытный врач ЛФК не в состоянии подобрать больному упражнения, в которых задействованы все мышцы. Во время тренировок в воде таких проблем не возникает: при этом укрепляется мышечный корсет всего позвоночника.

Основные принципы и методы

Плавание при грудном, поясничном, шейном остеохондрозе лучше всего проводить в бассейне или естественном водоеме, где нет сильного течения. В противном случае для преодоления сопротивления воды человеку приходится прилагать определенные усилия, что нежелательно для больного позвоночника. Для занятий подойдет бассейн с дорожками для плавания и местом для гимнастики.

Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отделов позвоночника

Одна из техник плавания.

Температура в водной среде должна быть в пределах 25-30°С, так как при более низких или более высоких значениях заниматься будет некомфортно. Разница температур воды и воздуха положительно влияет на нервно-сосудистые реакции в организме. Повышается тонус в кровеносных и лимфатических сосудах, нормализуется иннервация. Скелетная мускулатура расслабляется, но при этом мышечный корсет испытывает достаточную лечебную нагрузку.

Первые тренировочные занятия необходимо проводить с врачом ЛФК. Он составит комплекс упражнений индивидуально для пациента, проконтролирует их выполнение. Перед погружением в воду необходимо сделать короткую разминку:

  • поднимать и опускать плечи, совершать ими круговые движения;
  • неглубоко наклоняйтесь из стороны в сторону, затем наклоняйтесь вперед и назад;
  • ходить с высоко поднятыми коленями.

Если человек хочет заниматься в бассейне, но не умеет плавать, можно использовать надувной плот, коврик или круг. Жилеты для занятий спортом не подходят, так как излишне стесняют движения.

Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отделов позвоночника

В водной терапии при остеохондрозе чаще всего применяют грудные поглаживания. Характерной чертой этого стиля является способность преодолевать большие расстояния, не чувствуя при этом сильной усталости. Во время плавания, перед тем как оттолкнуться ногами, сделайте глубокий вдох, при всплытии на поверхность сделайте резкий выдох.

Целью плавания и гимнастики не являются личные спортивные достижения. Посещение бассейна несколько раз в неделю должно улучшать самочувствие, доставлять удовольствие. Очень полезно медленно плавать на спине. В этом положении мышцы шеи максимально расслабляются, но при этом кровь интенсивно притекает к позвонкам. А плавание при остеохондрозе в области поясницы позволяет одновременно укрепить поперечные мышцы всей спины, равномерно распределив нагрузку на позвоночник.

Оздоравливающая гимнастика

Польза висов на турнике клинически доказана при любой форме остеохондроза. Позвоночник растягивается, расстояние между дисками и позвонками увеличивается, освобождаются защемленные нервы. Но такие упражнения не под силу пожилым, тучным людям, ослабленным больным. Бассейны с ЛФК оборудованы специальными перекладинами. Удерживая их и погружая тело в воду, можно не только долго висеть, но и выполнять определенные движения.

Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отделов позвоночника

Если есть возможность после обычного плавания выполнять движения, рекомендованные врачом, ее обязательно следует использовать. Вот самые распространенные и эффективные упражнения для укрепления позвоночника:

  • опуститесь в воду, поднимите колени, имитируйте ходьбу на месте. Через несколько минут начните двигаться в воде, постепенно увеличивая темп;
  • стоя в воде, поочередно подтягивать колени к туловищу, руки разводить в стороны. Во время тренировки основная нагрузка должна приходиться на ноги, а не на позвоночник;
  • лечь на живот, прислониться к боку, расставить и взять прямые ноги, выполнить движение «ножницы»;
  • приседайте как можно глубже. В начале тренировки вы можете сохранять равновесие, придерживаясь сбоку;
  • плавание на надувном плоту, передвигающемся за счет не слишком интенсивных колебаний ног. При шейном остеохондрозе достаточно проплыть 25-30 м, при поясничном остеохондрозе — 50-100 м;
  • зажать между ног надувной плот или подушку и плыть, делая гребки только руками. Если есть боль в пояснице, упражнение выполнять нельзя.

Во время тренировки важно не перегружать шейный отдел. Нагрузка должна быть равномерно распределена на весь позвоночник, нижние и верхние конечности. Не следует забывать и о полезной разнице давлений на границе раздела воздух-вода. Упражнения при шейном остеохондрозе выполняются при погружении до ключиц. При грудной патологии заходить в воду нужно до груди, пояснично-крестцовой – до пояса.

Заканчивается тренировка свободным плаванием в течение 10-15 минут. Затем надо принять душ, вытереться насухо и обязательно полежать на диване полчаса, чтобы отдышаться и расслабиться.

Противопоказания

Даже в воде организм человека подвергается нагрузкам, нежелательным при наличии у больного следующих острых или хронических патологий:

  • респираторные или кишечные инфекции;
  • воспалительные заболевания кожи;
  • микротравмы кожи – раны, ожоги, глубокие порезы или трещины;
  • эпилепсия;
  • частые судороги ног.

Некоторые патологии сердечно-сосудистой системы также становятся противопоказаниями для занятий в воде и (или) плавания. Перед посещением бассейна для занятий ЛФК пациента направляют на консультацию к кардиологу.

Остеохондроз – это хроническая патология, которая еще полностью не излечима. Но при выполнении всех врачебных рекомендаций больные ведут активный образ жизни. Регулярные посещения бассейна часто позволяют отказаться от приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов. А наращивание мышечного корсета становится отличной профилактикой прогрессирования остеохондроза.

Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector